Остеопороз – заболевание, при котором кости становятся хрупкими и любое падение или удар грозят переломом, – принято считать «привилегией» людей преклонного возраста. Но в современном мире многие болезни стремительно «молодеют». И остеопороз, увы, не исключение.
Нехватка кальция – не единственная причина остеопороза. Его развитию способствуют множество иных заболеваний, а также недостаток физической активности, неправильное питание, снижение иммунитета. Современные школьники, сутками напролет сидящие у компьютеров, кое-как питающиеся и чуть ли не с самого детства имеющие целый букет хронических болезней, представляют для остеопороза идеальную мишень, и их юный возраст тут, увы, не помеха. Более того, сегодня остеопороз как случайная находка обнаруживается даже у тех детей и подростков, которые в целом вполне здоровы, и, казалось бы, никаких причин для развития дефицита костной ткани у них нет.
– Мы уже не первый год занимаемся изучением проблемы детского остеопороза, и собранные нами данные неутешительны, – рассказывает «Газете» Николай Каладзе, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой педиатрии с курсом физиотерапии КИАМУ, председатель Крымского отделения Украинской ассоциации остеопороза. – При проведении целенаправленного исследования мы зафиксировали начальные стадии остеопороза почти у 25% наших школьников от первого до одиннадцатого класса. И это притом что вообще-то в детском и юношеском возрасте идет накопление костной ткани. Этот процесс продолжается до 20-25 лет, затем с 30 до 40 процессы образования и рассасывания костной ткани выравниваются, а после 40 лет начинается утрата костной массы, кости постепенно теряют прочность. То есть развитие остеопороза с годами – это отчасти естественный процесс. Но если уже в подростковом возрасте диагностируется остеопороз, то чего же тогда можно ждать в зрелом и пожилом?
Чтобы избежать остеопороза или, по крайней мере, отсрочить его наступление и прогрессирование, нужно вести здоровый образ жизни. То есть больше двигаться и правильно питаться, не забывая о необходимом количестве витаминов и микроэлементов.
– Питание вообще очень важный компонент лечения остеопороза и его профилактики. Чтобы костная ткань была прочной, человек должен получать вместе с пищей не менее 1200 мг кальция в сутки. Основной его источник – молочные продукты, – объясняет Каладзе. – Но большинство из нас в лучшем случае получают 400 мг кальция в сутки, а то и меньше. Если прибавить к этому еще и увлечение кофе, алкоголем, курение (все это препятствуют усвоению кальция, разрушает его), от этого скромного количества и вовсе ничего не остается. Как результат – костная ткань теряет свою прочность.
Для усвоения кальция нужны такие микроэлементы, как цинк, медь, бор и в обязательном порядке витамин D. Главный источник последнего – солнечный свет. Это, конечно, не значит, что людям с остеопорозом или склонностью к нему нужно находиться на солнце с утра до вечера.
Если солнечные ванны при остеопорозе полезны, то знаменитые крымские лечебные грязи, напротив, могут навредить.
Подробнее читайте в газете