Умение управлять своим дыханием и дышать не грудью, как мы привыкли, а животом, может помочь в сложный момент.
При брюшном дыхании в процесс включается диафрагма – двигаясь, она действует на сердце и внутренние органы как своеобразный массажер, тем самым облегчая их работу.
Для начала лучше тренироваться натощак и перед зеркалом – встав к нему в профиль, положив одну ладонь на живот, а другую – на грудь. На вдохе живот должен надуваться, на выдохе – втягиваться, грудь же при этом остается неподвижной.
Полностью перейти на брюшное дыхание трудно, но его можно использовать как средство первой помощи. 5-6 минут глубокого брюшного дыхания помогут нормализовать давление, если оно резко поднялось. Выдох при этом нужно делать через губы, сложенные трубочкой. Такое же упражнение помогает снять приступ бронхиальной астмы. Кроме того, брюшное дыхание помогает снять стресс и успокоить нервы.