«редакция» поговорила с чемпионкой мира по фитнес-бикини, керчанкой Аллой Семеновой: о ее отношении к женскому бодибилдингу, тренировках и немножко о личной жизни
Керчанку Аллу Семенову, которой 14 декабря исполнится 27 лет, слабым полом не назовешь. Обладательница двух высших образований (преподаватель иностранных языков и хореограф-балетмейстер), она относительно недавно открыла для себя еще и бодибилдинг - не женское, по мнению многих, дело. Но Алла так не считает. И вот результат: победа на соревнованиях «Кубок мира по фитнес-бикини», проходивших 15-18 ноября в рамках чемпионата мира по бодибилдингу в Австрии.
Молодая женщина одержала победу в категории «Бикини выше 168 см» над своими прямыми конкурентками - Андреа Лакнера из Австрии и Джоржией Симмонс из Великобритании, которые вместе с ней вышли в финал.
На этих соревнованиях Украину представляли пять спортсменов, а общее число участников - более 200 человек.
На счету Семеновой уже как минимум три серьезных спортивных достижения: в октябре прошлого года она заняла третье место на соревнованиях бодибилдеров Крыма, потом взяла «серебро» на чемпионате Украины и «бронзу» на чемпионате Европы.
- Алла, многие склонны считать, что бодибилдинг — издевательство над женским телом. Вы, наверняка, с этим не согласны?
- Никогда не думала, что такой вид спорта может быть не женственным и не привлекательным. Естественно, бодибилдинг требует самоотдачи и трудолюбия, но издевательством ни в коем случае я его не считаю, а наоборот, призываю людей заниматься спортом. Я хочу выглядеть хорошо в любом возрасте.
- Ваша карьера развивается стремительно. Как считаете, чему обязаны таким успехом? И в чем ваши преимущества перед другими спортсменками?
- В первую очередь, спасибо моему тренеру Сергею Горькову за напутствие и помощь, которую он мне предоставляет. Во многом это и его заслуга. Главное мое преимущество, а вернее, и отличие от большинства спортсменок международного уровня моя натуральность! Я за здоровье и не приветствую операции по вживлению имплантатов в грудь и прочие.
-Что из себя представляют ваши тренировки? А диета? Наверное, все эти витамины для бодибилдеров не дешевые?
- Занимаюсь я ежедневно. Каждое утро начинается с аэробной 50-минутной нагрузки. Силовые упражнения - пять раз в неделю. В период подготовки к соревнованиям практикую круговые тренировки (метод круговой тренировки заключается в поочередном выполнении без остановок нескольких упражнений с коротким перерывом между каждым и длинным периодом между кругами. Авт.). Питаюсь 6-8 раз в день. В мой рацион входят каши, мясо, рыба и овощи, приготовленные на пару и гриле. Из добавок употребляю протеин, витамины и BCAA (это три аминокислоты лейцин, изолейцин, валин имеющие разветвленную цепь. Они существенно ускоряют образование белка в мышцах и не только. - Авт.) В среднем на это уходит 150 долларов в месяц.
- Бодибилдинг сегодня дорогое удовольствие?
- Этот вид спорта требует вложений, как и любой другой. Начиная с абонемента в тренажерный зал и заканчивая вступительными взносами. Но существует множество коммерческих турниров, где за призовые места предусмотрено финансовое вознаграждение. Также федерация, в которой я выступаю, материально поощряет спортсменов. А поездки на чемпионаты, естественно, оплачиваю самостоятельно.
- Бодибилдингом можно заниматься в любом возрасте ? Сколько примерно понадобится времени, чтобы «построить» фигуру, похожую на вашу? И правда ли, что у бодибилдеров постоянно все болит?
- В тренажерный зал я пришла два года назад. У меня были проблемы со спиной, искривление третьей степени. Уже через полгода мой врач увидел изменения, а сейчас и вовсе ничего не беспокоит. ! Бодибилдингом можно и нужно заниматься в любом возрасте. Каждому человеку для «постройки» фигуры требуется 2 разное количество времени. Но поскольку я мастер спорта по большому теннису (в спорте с трех лет) и профессиональная балерина, мне легче было достичь должного результата. Да, за все время посещений тренажерного зала я не помню ни одного дня, чтобы у меня ничего не болело. Если была хорошая тренировка и ты выложился на все 100%, то крепатура тебе обеспечена.
- Вы составляете диеты и проводите тренировки для желающих. Это ваш основной вид заработка? Много ли записывается людей?
- Я работаю фитнес-тренером в тренажерном зале, это мой основной заработок, но ко мне также часто обращаются с просьбами помочь, подсказать, научить. Поэтому я решила тренировать желающих онлайн. Да, бодибилдинг становится популярнее. Раньше приходило очень мало женщин, сейчас же все больше и больше - чтобы изменить себя, стать красивее.
-Как к вашей карьере относится муж? Есть ли у вас дети?
- Мой супруг меня и привел в тренажерный зал. Он мастер спорта по пауэрлифтингу. Детей пока нет, но я очень хочу.
- Собираетесь ли участвовать в чемпионатах дальше? Кстати, какие награды вы получили за победу в Австрии?
- Сейчас я готовлюсь к весеннему сезону, выбираю соревнования, в которых хотелось бы принять участие, но еще не определилась. Отдыха после чемпионата у меня почти не было - всего лишь неделя. За победу получила медаль, два кубка, грамоту и титул.
- Чем занимаетесь в свободное время?
- Очень люблю ходить в кино, читать фантастику и приключения, готовить. Свободного времени не так много, но когда оно появляется, обязательно хожу в гости к своим родным и друзьям.
- Алла, вспомнилась шутка: мужчина идет провожать вечером женщину, потому что боится идти один. А вас никогда не подкалывали, что, мол, девушка с такой фигурой сама своего спутника может защитить от кого угодно?
- Вы знаете, не было такого ни разу! (наверное, никто просто не рискнул так пошутить. - Авт.).
Больше красоты, нежели спорта
Впервые всемирный классический чемпионат по бодибилдингу и Кубок мира по фитнес-бикини прошел в 1998 году в Австралии.
В 2010-м, сообщает kp.ua, конгресс Международной федерации бодибилдинга и фитнеса утвердил новую номинацию - «Бикини-модели», для женщин с красивым телом, которые занимаются спортом и соблюдают диету. Номинация с каждым годом становится все популярней. Но, по мнению многих тренеров, фитнес-би- кин и ближе к конкурсам красоты, нежели к спорту.
Семга на костре
Ингредиенты: стейки семги; соль; черный перец; лимонный сок; сухое белое вино.
Приготовление: Стейки помыть и замариновать в соли и перце (на 1-2 часа). Хорошо раскалить решетку. Выложить стейки и жарить на углях (обжаривать с двух сторон, периодически переворачивая). В процессе жарки поливать вином (пару раз с обеих сторон). Подавать с рисом, приготовленным на пару, предварительно сбрызнув лимонным соком.
Победительница соревнований «Кубок мира по фитнес-бикини» Алла СЕМЕНОВА.
Рост – 169 см,
Грудь – 88 см,
Талия – 58 см,
Бедра – 90 см